تبليغاتX
باورچی


















باورچی

آشپزی به سبک هندی و کمی خودم

پاستای مدیترانه ای

این یک پاستای خیلی خوشمزه است که مال کشور های مدیترانه ایه. من که عاشقش شدم. جاهایی که ایرانیش کردم رو میگم!

مواد لازم:

پاستا به مقدار دو نفر

کدو دو عدد

بادمجان دو عدد

فلفل دلمه ای در سه رنگ  نصف از هر کدام

پیاز دو تا متوسط

گوجه رنده شده 3 تا متوسط یا

رب گوجه 1 قاشق

سبزی های معطر مثلا تلخون و ریحان 3 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به میزان مورد علاقه

روغن زیتون دو قاشق غذاخوری

 

وسایل مورد نیاز

ماهی تابه بزرگ

قاشق چوبی

قابلمه متوسط

آبکش

 تمام سبزیجات رو درشت خرد می مکنیم.

پ

کمی روغن به ماهی تابه داغ می ریزیم و پیازها و فلفل دلمه ای را به مدت 4 دقیقه تفت می دهیم. پیاز و فلفل سرخ شده رو برداشته و باز با کمی روغن اما جدا گانه کدو ها و بادمجون ها رو سرخ می کنیم.

بعد همه مواد رو با هم در ماهیتابه مخلوط کرده گوجه فرنگی و رب رو اضافه کرده به همراه سبزی معطر و خوب هم می زنیم. بعد از اضافه کردن نمک و فلفل زیرش رو کم می کنیم و می گذاریم 20 دقیقه بمونه و در این فاصله پاستا رو که بهتره پنه باشه درست می کنیم.

من پنه نداشتم. دقیق به روش معمول ماکارونی پاستا رو تو آب جوش و روغن می پزیم و آبکشی می کنیم. دقت کنید که اصلا روی پاستا آب سرد یا حتی گرم نریزید فقط محتوای قابلمه را توی آبکش خالی کنید.

وقتی که خوب آبش گرفته شد به ماهیتابه اضافه کنید و هم بزنید.

برای یک دقیقه بگذارید روی حرارت بمونه بعد توی هر بشقاب سرو کنید. در آخر یک قاشق روغن زیتون روی پاستا بریزید.

نکات:

·        من فلفل چند رنگ نداشتم.

·        برای خوشمزگی یک حبه سیر هم له کرده ریختم توش.

·        متاسفانه عکس نهایی بدلیل گرسنگی مفرط گرفته نشد!

 

 

+نوشته شده در چهارشنبه 9 بهمن1387ساعت16:7توسط سمیه | |

این پیتزا حاصل سالها مطالعه!!( خالی بندی!) در نت و مشاهده و خوردن پیتزا در پیتزا هات و مشورت با برادر شوهرم که ید طولایی در پخت پیتزا داره می باشد.

اگر طبق همین دستور پیش برید می تونید به یک پیتزای مغز پخت ترد و خوشمزه دست پیدا کنید.

مواد لازم برای دو نفر یا یک پیتزای بزرگ به قطر 30 سانتی متر.

آرد: سه لیوان

آب گرم به مقدار لازم

ییست یا مخمر نصف قاشق چای خوری

نمک نصف قاشق مربا خوری ( برای خمیر )

گوشت چرخ کرده 180 گرم یا یک بسته دو نفره که خودتون بسته بندی می کنید

فلفل دلمه ای یک عدد بزرگ

قارچ  5 عدد متوسط

پنیر متزارلا و پارمزان و چدار. روی هم 150 گرم( می تونید از یک نوع پنیر استفاده کنید)

پیاز 2 عدد متوسط

ریحان تازه یا تلخون تازه ( یا خشک) 3 قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی سه عدد متوسط

رب گوجه 1 قاشق غذاخوری

سس گوجه یک قاشق غذا خوری

نمک، فلفل و پودر آویشن به میزان مورد علاقه


اول خمیر رو درست می کنیم

ابتدا ییست رو در نصف استکان آب گرم حل م یکنیم و روی استکان یک نعلبکی می گذاریم. آب باید در حدی گرم باشه که دست رو نسوزونه.

بعد از 10 -15 دقیقه روی محلول کف دیده میشه که یعنی آماده است.

حالا نمک رو به آرد اضافه کرده و یک دور هم میزنیم. آرد رو با الک درون غذاساز میریزیم. دستگاه رو روشن کرده و به آرامی و با یک جریان ثابت محلول یست و آب گرم رو اضافه می کنیم. وقتی خوب به خورد هم رفتند از دستگاه خارج کرده و خوب ورز می دیم تا به دست نچسبه. من حسابی چنگ می زنم و 10 بار از بالا توی ظرف می کوبم. روی ظرف نایلون می کشیم و می گذاریم 2-3 ساعتی بمونه تا ور بیاد. البته در همون 1 ساعت اول خمیر ور می یاد. من بیشتر زمان می دم. این فرمول تهیه نون خونگی من هم هست.

بعد خمیر رو بر می داریم به اندازه ظرف کمی کوچکتر پهن می کنیم چون وقتی خمیر رو بلند می کنیم بگذاریم توی ظرف کمی کش میاد. وقتی توی ظرف گذاشتیم با دست پهن می کنیم و همه ظرف رو می پوشونیم.

دوباره روی ظرف نایلون میکشیم و می گذاریم 1-2 دوساعت بمونه. من 4 ساعت گذاشتم. بعد از این مدت می بینید که دوباره خمیر تو خود ظرف پف می کنه. 



حالا می ریم سراغ خود مواد پیتزا:

یک سس ایتالیایی خوشمزه درست می کنیم.

یکی از پیاز ها رو نگینی ریز خرد می کنیم. کمی تو ماهیتابه داغ تفت میدیم بعد روغن در حد یک قاشق ااضافه می کنیم. هدف سرخ کردن پیاز نیست بلکه فقط پیاز ها نرم بشوند. حالا سیر ها رو ریز خرد یا له کرده و اضافه می کنیم. مرتب هم می زنیم تا سیر ها به هم نچسبند و نسوزند. حالا گوجه هایی که از قبل با رنده ریز رنده کردیم رو به همراه سس کوجه و رب اضافه کرده هم می زنیم. یکی دو جوش که زد سبزی معطر رو هم میریزیم . کمی نمک و فلفل و صبر م یکنیم تا آب سس کشیده بشه. حالا سس آماده است.



گوشت چرخ کرده رو هم با پیاز خرد شد هدیگه تفت م یدیم با روغن خیلی کم چون روغن گوشت و سس بعدا وارد خمیر میشه و ممکنه نون پیتزا رو بسوزونه.

فلفل دلمه رو نگینی ریز و قارچ رو هم ورقه ای خرد میکنیم.

ابتدا همه سس رو روی خمیر پخش می کنیم . حواستون باشه که روی خمیر فشار نیارید تا هوای روش خارج نشه و پفش نخوابه.

بعد کمی از پنیر می پاشیم. بعد گوشت چرخ کرده 

فلفل دلمه ای

همیه پنیر ها رو روی مواد ریخته بعد از پاشیدن ادویه ها قارچ رو مرتب می چینیم. 

و ظرف رو توی فری که از قبل روی درجه 180 به مدت 15 دقیقه گرم کردیم روی پنجره وسط برای 30 دقیقه یا تا وقتی حس کنیم پخته می گذاریم.

البته من از فر ساخت خودم استفاده می کنم.

برای اینکه روش برشته بشه 3 دقیقه گریل رو روشن کنید.

حالا این شما و پیتزایی که اصلا خمیر نیست!!!


نوش جان

+نوشته شده در جمعه 27 دی1387ساعت21:35توسط سمیه | |

من این غذا رو خیلی دوست دارم. هم راحت آماده میشه و هم گیاهیه و هم خیلی چیزای دیگه!!

مواد لازم برای 2 نفر:

پیاز    یک عدد متوسط

بامیه  150 گرم

سیر دو حبه

قارچ 4 عدد متوسط

گوجه فرنگی 2 عدد متوسط

نمک و فلفل  و زیره سیاه به میزان مورد علاقه


وسایل مورد نیاز:

ماهیتابه و قاشق چوبی

شرمنده که عکس ها واضح نیست با گوشیم گرفتم. دفعه بعد با دوربین میگیرم!

پیاز ها رو خلالی باریک خرد می کنیم. بامیه ها رو هم به طول 3 سانت برش می زنیم.( بایمه های هند خیلی کشیده هستند حدودا 10 -12 سانتی مترندو) ولی مال ایران کوچکند بنا بر این نصف کنید هم خوب میشه.

گوجه ها رو هم خرد کنید.

قارچ رو ورقه ای می بریم. سیر رو هم له می کنیم.

حالا اول پیاز رو بدون روغن یک دقیقه در ماهیتابه داغ تفت میدیم. بعد بامیه رو اضافه کرده و باز 2 دقیقه تفت می دیم. حالا دو قاشق غذاخوری روغن میریزیم و هم میزنیم. گوجه ها رو هم اضافه می کنیم.زیر شعله رو کم می کنیم  و در ماهیتابه رو میگذاریم به آرامی سرخ بشه. ( کلمه "درب" غلط مصطلح می باشد).

حدودا از 10 دقیقه کافیه. قارچ و سیر  و نمک، فلفل و زیره رو هم اضافه می کنیم. هم می زنیم تا قارچ سرخ بشه.

الان خوراک آماده است. می تونید با برنج یا نون میل کنید.

نوش جان


 خواص بامیه

باميه سرشار از اسيد فوليك، ويتامين هاي A و C است. همچنين منبع خوبي از ويتامين هاي گروه B ، منيزيوم ، پتاسيم و فيبر غذايي مي باشد.

ارزش غذايي نصف ليوان باميه پخته:

25كالري دارد؛ پس كم كالري است.

2 گرم فيبر دارد؛ منبع خوبي از فيبر است.

460 واحد ويتامين A دارد؛ منبع خوبي از ويتامينA است.

130 ميلي گرم ويتامين C دارد.

50 ميلي گرم كلسيم دارد؛ منبع خوب كلسيم كه ضد پوكي استخوان است.

256ميلي گرم پتاسيم دارد؛ كه ضد فشار خون است.



اثرات مواد مغذي موجود در باميه بر سلامتي بدن:

1) فيبر موجود در باميه به حفظ قند خون كمك مي كند؛ بدين ترتيب كه سرعت جذب قند را كاهش مي دهد، پس براي افراد مبتلا به ديابت مفيد است.

2) موسيلاژ(يك نوع فيبر) موجود در باميه به كلسترول غذا متصل شده و جذب آنرا كاهش مي دهد. همچنين باعث دفع سموم از بدن مي شود. اثر باميه دركاهش كلسترول خون، يكي از خصوصيات بسيار مفيد اين سبزي است زيرا مثل داروهاي كاهنده كلسترول اثرات جانبي ندارد.

3) بسياري از متخصصان معتقدند كه بيشتر بيماري ها از روده شروع مي شوند. فيبر موجود در باميه با جذب آب كافي، از بروز يبوست جلوگيري كرده و ابتلا به بيماري هايي چون بواسير و ديورتيكوليت* را بشدت كاهش مي دهد.

معمولاً براي افزايش حجم مدفوع و رفع يبوست،مصرف سبوس گندم توصيه مي شود كه امكان دارد ديواره روده را حساس كند. ولي موسيلاژ موجود در باميه روده را نرم كرده و خروج مدفوع را آسان مي سازد.

4) اسيد فوليك باعث كاهش هموسيستئين خون مي شود كه اين ماده رگهاي خوني را مسدود مي كند. ويتامين C نيز يكي از آنتي اكسيدان هاي مهم مي باشد. در مجموع به علت دارا بودن اين مواد مغذي و نيز فيبرهاي محلول و املاح باعث پيشگيري از بيماري هاي قلبي نيز مي شود.

5) براي حفظ اثرات مفيد باميه و آنزيمهاي هضمي آن، بايد آن را خيلي كم بپزيد يعني با حرارت كم يا با بخار ملايم پخته شود. بعضي افراد باميه را خام مصرف مي كنند. ولي اگر خواستيد آن را سرخ كنيد، از مقدار كمي روغن زيتون يا روغن گياهي براي سرخ كردن آن استفاده كنيد.

* ديورتيكوليت : التهاب ديورتيكول ها( كيسه هاي گرد فتق مانند در ديواره مخاط روده بزرگ) است كه در اثر تجمع باكتري ها و ساير محرك هاي داخل ديورتيكول ها ايجاد مي شود و باعث درد، نفخ، تهوع، يبوست، اسهال و تب مي شود.

باميه سرشار از اسيد فوليك، ويتامين هاي A و C است. همچنين منبع خوبي از ويتامين هاي گروه B ، منيزيوم ، پتاسيم و فيبر غذايي مي باشد.


به نقل از سایت:www.parsiteb.com

+نوشته شده در جمعه 27 دی1387ساعت20:4توسط سمیه | |

اول یک نکته بگم . اون اینکه بیشتر غذاهای هندی ها گیاهیه. بعنی چون هندو هستند گوشت نمی خورند و این باعث تنوع بسیار در غذاهاشون شده.

و به دلیل همسایگی با چین فرهنگ غذایی چین هم روشون اثر گذاشته. من غذای چینی رو بیشتر از هندی دوست دارم و اون هم به خار کمی فلفل به نسبت هندی هاست و اینکه طعم خوراک چینی خیلی نو ست.

حالا با این غذای بسیار ساده شروع می کنیم.

مواد لازم برای دو نفر:

هویج یک عدد

قارچ 4 عدد متوسط

پیاز متوسط یک عدد

کلم برگ سفید 100 گرم

فلفل دلمه ای یک عدد

تخم مرغ  دو عدد

رشته چینی که شبیه رشته آشه ولی خوشگلتر یا رشته مگی  - توضیح می دم.

سوس سویا یک قاشق غذا خوری

سیر یک تا دو حبهبسته به علاقه تون

نمک فلفل به میزان علاقه تون

 وسایل مورد نیاز:

یک ماهیتابه بزرگ ترجیحا از این گودها چینی( که من هم ندارم)

قابلمه متوسط

آبکش

قاشق چوبی دو تا

  خوب:

ابتدا خانم های محترم..! چه کلیشه ای!

پیاز کلم فلفل دلمه ای رو خیلی باریک و مثل چوب کبریت دراز دراز برش می زنیم. هویج را هم به این صورت ولی چون سخته با استفاده از پوست کن به ورقه های نازک ببرید.قارچ هارو هم ورقه ای برش بزنید.

بعد مواد بالا رو درون ماهیتابه ریزید و روی حرارت بالا تفت بدید. حتما حرارت بالا باشه وگرنه مواد آب می اندازند و مزه شون خوب نمی شه.

 

 سریع با دو تا قاشق چوبی هم بزنید به مدت 2 دقیقه. قارچ رو اضافه کنید و 1 دقیقه هم بزنید.

بعد دو قاشق غذاخوری روغن بریزید و همچنان تند تند هم بزنید. دقت کنید که هدف سرخ کردن نیست فقط تفت دادن در حدی که سبزیجات نرم بشن.

حالا نمک فلفل سوس سویا و سیر خرد شده رو هم اضافه کرده باز هم بزنید. حدود 4 دقیقه خوبه تا به شکل عکس زیر درآد.

 حالا تو گوشه هموین ماهیتابه دو تا تخم مرغ بشکنید و هم بزیند تا سفیده و زرده مخلوط شوند. وقتی پخت با سبزیجات مخلوط کنید.

 آماده که شد زیرش رو خاموش کنید یا خیلی کم و برید سراغ نودلز یا رشته. از قبل مثل ماکارونی یا به قول معروف ماکارانی قبلمه رو تا نیمه پر از آب کنید و بذارید بجوشه. اگر از مگی استفاده می کنید که من کردم داخل بسته یک بسته کوچک ادویه داره که وقتی آب به جوش اومد بریزید داخل آب. اگر از رشته معمولی کمی زرد چوبه پودر سیر و فلفل قرمز تو آب بریزید.

میریم سراغ رشته ها. هر بسته مگی برای یک نفر کافیه پس برای د نفر دوتا بسته.

اگر از رشته چینی استفاده کردید مثل ماکارونی به اندازه ای مصرف داردی داخل آب بریزید.

دقت کنید که هر دو جور رشته با ماکارونی فرق دارند و سریع در عرض 2دقیقه پخته میشه.

وقتی نرم شد با قاشق اسپاگتی رشته ها رو از آب خارج کرده بعد از اینکه کمی آبشون گرفته شد توی بشقاب بریزید و مایه سبزیجات رو هم روش اضافه کنید.

حالا نوش جان کنید.

نکته 1: اگر محتوای بشقاب رو هم بزنید مزه بهتر دست  می ده.

نکته2: از آب رشته که خیلی هم خوشمزه است می تونید برای سوپ استفاده کنید.

 

+نوشته شده در سه شنبه 24 دی1387ساعت17:59توسط سمیه | |

خیلی دوست داشتم تا من هم یک وبلاگ آشپزی داشته باشم.

هویجوری یک کم از غذاهای اینجا براتون بنویسم و از ابتکاراتی که من هم مثل شما از خودم در می کنم.

امتحان کنید. شاید پسندیدید.

+نوشته شده در سه شنبه 24 دی1387ساعت15:45توسط سمیه | |